Santos / SP - quinta-feira, 28 de março de 2024

Dieta Básica

 

DESEJUM - Café com leite desnatado ou chá com limão - 1 xícara de chá
½ média ou 2 torradas, 1 fatia de queijo branco ou ricota(frescos)
1 fatia de mamão, 1 laranja com bagaço.
* 2 horas antes do almoço - 1 copo de suco de frutas - 2 torradas
 
ALMOÇO - carne de frango, peixe, fígado, carne bovina magra 1 bife médio ou uma fatia
sempre cozidos, grelhados ou assados.
Arroz - 1 ½ colher de sopa ou 1 copo de sopa de legumes com arroz
ou 1 ½ colher de sopa de macarrão de glúten
Feijão: 3 colheres de sopa
Legumes e Verduras: 1 prato raso.
Frutas - 1 de tamanho médio ou 1 fatia.
 
LANCHE - 1 copo suco de frutas ou chá com limão, 2 bolachas de água e sal.
 
JANTAR - Carne de frango, peixe cozidos ou grelhados.
Legumes - 1 prato raso.
Frutas - 1 de tamanho médio ou 1 fatia pequena.

ANTES DE DEITAR - 1 copo de leite desnatado ou 1 yogurte desnatado
 
ALIMENTOS PROIBIDOS: Enlatados, açúcar, sorvetes, refrigerantes, manteiga, molhos,
margarinas, pão, macarrão, massas, doces, sardinha, doura -
do, carne de porco, maionese, pato, peru, embutidos, frios,
mariscos, frios, frituras, chocolate, bebidas alcóolicas em
geral.
 
USAR A VONTADE: vinagre, limão, cebola, alho, ervas, gelatinas dietéticas, café, chá,
água, limonada, laranjada, mate, leite desnatado.
azeite de oliva - 2 colheres por refeição.
 
LEGUMES E VERDURAS PERMITIDOS: agrião, alface, almeirão, acelga, beringela,
brócolos, chicória, couve-flor, escarola,
couve manteiga, espinafre, pepino, rabanete, repolho e tomate.
Abobrinha, abóbora, nabo, palmito fresco, pimentão, quiabo,
vagem, beterraba, cenoura, chuchu.
 
FRUTAS PERMITIDAS: goiaba, pêra, laranja, pêssego, melão, melancia, morango, uva,
ameixa, uva e figo.

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